STEP 3 ：手臂保持向上伸直状态，抓紧毛巾两端，身体往侧腰弯下做伸展，左右各10下，一样做3组。

杨梅酒在家就可以酿制，方法十分简单，所以夏季很多人自制杨梅酒，但要注意，做好的杨梅酒一定要密封保存，这样才能贮存更长时间，另外，还可以将杨梅酒放到冰箱冷藏，将杨梅酒放到冰箱冷藏可以存放一年左右，如果夏季喝上一杯冰凉的杨梅酒，真是令人神清气爽。杨梅泡酒要洗吗 杨梅酒可以泡二次吗 时间：2022-05-21 11:26:51 编辑：nvsheng 导读：我们通常在吃杨梅的时候都是洗干净后直接吃，实际上杨梅泡酒也是有很大好处的，杨梅酒对人的身体健康也是有很多益处的，那么我们便来了解一下杨梅泡酒要洗吗？杨梅酒可以泡二次吗？杨梅泡酒要洗吗杨梅泡酒之前是肯定 我们通常在吃杨梅的时候都是洗干净后直接吃，实际上杨梅泡酒也是有很大好处的，杨梅酒对人的身体健康也是有很多益处的，那么我们便来了解一下杨梅泡酒要洗吗？杨梅酒可以泡二次吗？杨梅泡酒要洗吗杨梅泡酒之前是肯定要清洗的，且还要用盐水进行清洗，这样的话我们就会发现很多小虫子从杨梅里面出来，但是这是不好的杨梅才会有的表现。

杨梅泡酒可以保存多长时间3年。制作杨梅酒比较简单，首先我们挑选成熟、新鲜的杨梅，将叶子、果梗摘掉，用盐水清洗几分钟后，再用高度白酒清洗一遍，结合者放到广口瓶清洗干净并晾干，接着把杨梅和冰糖一层一层叠加的方式放到瓶里面，倒进所有的酒，让酒没过杨梅就可以了，这样在阴凉通风的地方放三个月左右即可杨梅酒酿制15-25天时就可以喝了，在泡酒20天左右的样子，将杨梅取出来，再将杨梅酒密封低温保存，这样就可以放得久了还能使杨梅酒口感越香醇，密封可以保存3年。制作杨梅酒比较简单，首先我们挑选成熟、新鲜的杨梅，将叶子、果梗摘掉，用盐水清洗几分钟后，再用高度白酒清洗一遍，结合者放到广口瓶清洗干净并晾干，接着把杨梅和冰糖一层一层叠加的方式放到瓶里面，倒进所有的酒，让酒没过杨梅就可以了，这样在阴凉通风的地方放三个月左右即可。泡了5年的杨梅酒能喝吗建议大家最好是不要饮用，因为一般来说，泡了3年的杨梅酒一般都会变质不能喝了，更何况这是泡了5年的，并且不建议泡这么久喝，不然会促使杨梅酒的营养流失及细菌的繁殖生长，喝了对人体不好。

杨梅酒是由白酒浸泡的，白酒的冰点比水低，所以可以放进冷藏室内保存，而且冰箱中的温度低，低温可以抑制有害细菌的繁殖，这样可以保证杨梅酒的品质和风味。杨梅中含有多种营养物质，用白酒浸泡，可以将果肉中的营养成分溶解到酒液中，一般来说，杨梅泡酒一次就足够将有效成分析出了，所以泡第二次的意义不大，如果想吃杨梅酒中的杨梅，建议在泡酒的7~10天食用，这个时候的杨梅口感更好。其实这个习惯是大人培养出来的，如果你不曾这样做过，孩子就不会有这个习惯。

6、藕节炖排骨材料：排骨350克，鲜藕300克，姜丝、绍酒适量。做法： 1、排骨切小块，水后盛入炖器。只喝汤、不吃肉，无疑将大量的营养都摒弃了。1、喝骨头汤能补钙都说吃什么补什么，喝骨头汤补钙!这是大多数父母一直在做的!孩子补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。

3、红枣去核，一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。夏天喝什么汤对胃好 喝汤的禁忌 时间：2022-05-21 11:26:55 编辑：nvsheng 导读：喝汤是很多人的一种饮食习惯，尤其是广东人都特别喜欢喝汤，随着现在人们的生活条件都越来越好，营养汤食已经是大家日常最常见的一种饮食了。

2、鲜藕剥皮切条块，与姜丝一起放在排骨上面。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。喝汤也是如此，慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。做法： 1、排骨切块洗净备用，茶树菇提前半小时泡发好。

4、喝太烫的汤有百害而无一利，喝50℃以下的汤更适宜。煲两个小时以上的汤中，蛋白质含量也仅为肉中的5%左右，还有95%的营养成分留在「肉渣」中。合而为汤则有益气血、健脾胃之功，主治脾胃气虚型的消化不良、气短乏力、食后腹胀等。6、汤水泡米饭这种习惯非常不好。

人在吃饭时，食物首先会在口腔内经过充分的咀嚼了再吞下去，这个动作会给大脑发出信号，使胃、肠、胰腺等部位做好消化食物的准备，从而促进胃肠道对食物营养的吸收。长期食用汤泡饭，孩子会养成囫囵吞枣的习惯，除了难以养成良好的进食习惯，还会使咀嚼功能减退，咀嚼肌萎缩，严重的会影响成人后的脸型。

功效：补中益气，安神健体。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。

2、吃汤泡饭好消化大人常常觉得，米饭干巴巴的，孩子不爱吃，加点汤泡一下，孩子会更容易接受。功效：山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是夏季脾胃虚弱者的最佳药方。功效：民间认为牛肚能消积除滞健脾益胃，而中药黄芪性味平和，具健脾补中、益气之功。4、把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调入适量精盐，小火煮10分钟即可。功效：清热润肺，生津止渴。

正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。老汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。

因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。4、山药去皮，切滚刀块。

月经前适合补性温和的汤，千万不要因为补得过火导致经血过多。这不仅使人食不甘味，而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，时间长了，便会导致胃病。

3、喝汤速度快喝汤速度越慢越好：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。即使孩子吃得饱，营养却没吸收多少。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。做法：1、猪脊骨洗净，用刀斩成小块，把猪脊骨焯水，去血沫捞出备用。

因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。

砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。

大量汤液进入胃部，会稀释胃酸，影响消化液分泌，从而影响消化吸收。3、将锅置于旺火上，油爆姜丝、葱段，放入蘑菇炒，加入适量清汤，再加盐、鸡精，待汤沸后加鸡片、番茄、味精、绍酒、麻油即成。

其实经过长时间烧煮的汤，其渣口味虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。2、红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。做法：1、各物洗净，莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡。2、爱喝独味汤每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的浓汤，仍会缺少若干人体不能自行合成的必需氨基酸、多种矿物质和维生素。

5、饭后才喝汤这是一种有损健康的吃法。这是因为人体在消化食物中，需咀嚼较长时间，唾液分泌量也较多，这样有利于润滑和吞咽食物;汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里。

其实，老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中。因此，只喝汤不吃肉，只是满足了口感而已，大量的营养成分还是在肉渣里。

2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。